• Entspannungslounge

    Geführte Meditation Insel der Ruhe

    Schön, dass Du da bist.
    Pünklich zur Urlaubszeit, lade ich Dich zu Deiner Insel der Ruhe ein…

    Du darfst es Dir gemütlich machen. Ich wünsche Dir eine wunderschöne und entspannte Zeit.
    In Deiner Phantasie begibst Du Dich auf eine Reise ein, eine Reise zu Deiner Insel der Ruhe. Eine kleine Reise, zu Dir selbst. Eine Reise, die Dich mitnimmt in die Ruhe. In der es kein hat und muss gibt. Einfach Du selbst. Ja, einfach einen Moment nur „SEIN“. Körper, Geist und Seele so richtig baumeln lassen und spüren wie alles mehr und mehr ins Gleichgewicht, in Einklang kommt.
    Die Zahlen von stressbedingten Erkrankungen steigen seit Jahren. Dabei haben wir beide Mechanismen ebenfalls in uns!

    Mit bewusster Ruhe und Entspannung können wir es schaffen, die Balance zwischen den Polen der Anspannung und Entspannung herzustellen und führen somit zu mehr Ausgeglichenheit mit sich und seiner Umwelt.
    Mit Entspannungsmethoden können wir uns Auszeiten nehmen, unser körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden stärken.

    Lege Dich am besten auf den Rücken, sodass Du eine gewisse Zeit gut mit Dir verweilen kannst. Wenn Du magst, kannst Du Dir auch gerne ein Kissen und eine Decke nehmen. Mit einem weiteren Kissen unter den Kniekehlen kannst Du Deine Position Dir noch angenehmer machen. Eignet sich vor allem bei Problemen im Lendenwirbelbereich.
    Bitte stell vor der Meditation sicher, dass Du eine gewisse Zeit auch ungestört bist. Suche Dir einen einladenden Entspannungsort aus.
    Ein Ort, wo Du Dich sicher und wohlfühlen kannst.
    Höre diese Meditation natürlich nicht, bei Tätigkeiten die Deine volle Aufmerksamkeit benötigen, wie z.B. beim Autofahren oder bei dem Bedienen von irgendwelchen Maschinen. Weil sie Dich in eine angenehme Entspannung führt.
    In der Du Dich tief entspannen kannst. Wo Du Kraft und Energie tanken kannst. Deine Seele so richtig baumeln lassen. Dafür musst Du nichts tun.
    Lass Dich drauf ein, entspann Dich, lass Dich von meinen Worten tragen…
    Deine Bärbel Gebhardt
    Über Feedback würde ich mich freuen.

    www.entspannungslounge.com
    www.facebook.com/entspannungslounge

    (c) Bild: Canva, Text: Bärbel Gebhardt
    (c) Musik: Vinito Traumklang- Musik

    Dankbarkeit

    Hallo,

    wir
    hetzten und hetzten, haben unsere Aufgaben, rennen durch unser Leben.
    Sind unzufrieden, machen andere dafür verantwortlich und merken,
    durch unsere automatisierten Prozesse häufig nicht, wie wir diesen
    kleinen Schlüssel von Lebenselixier in uns selbst haben, bzw. in uns
    hervorrufen können…

    Dankbarkeit ein kleiner effektiver Schlüssel und senkt Stresshormone!

    Lass Dich inspirieren…

    Deine Bärbel Gebhardt

    (c) , Text: Bärbel Gebhardt
    (c) Musik: Vinito Traumklang- Musik

    Geführte Meditation Meer

    Hallo, schön das DU hier bist.
    Heute habe ich eine wundervolle Meditation für dich.
    In dieser geführten Meditation, lade ich dich ein, dich von meinen Worten, Klängen tragen zu lassen. In dieser kannst du dich entspannen, Kraft tanken, eintauchen in deinen eigenen inneren heiligen Raum. Ein Raum, in dem alles schon da ist und nur drauf wartet von dir wieder entdeckt zu werden. Mehr verrate ich nicht, vertraue und lass dich ein.

    Du suchst dir bitte einen ruhigen einladenden Entspannungsort aus. Wo du für ca. 25 Minuten ungestört bist. Vermeide bitte störende Geräusche. Mache es dir bequem. Nimm dir ein Kissen und eine Decke. Sorge für dich, du bist dein bester Coach, lass es dir gut gehen…

    Bitte führe diese Übung bzw. generell Entspannungsübungen nie bei Aktivitäten durch, die deine volle Aufmerksamkeit benötigen. (Auto fahren, Maschinen bedienen usw.)

    Ich wünsche dir wundervolle Minuten, mit dieser Meditation…

    Über Feedback freue ich mich.
    Du möchtest nichts mehr von mir verpassen, dann abonniere gerne meinen Podcast.
    Deine Bärbel Gebhardt
    Webseite:
    www.entspannungslounge.com
    Hier meine Facebookseite:
    www.facebook.com/entspannungslounge
    Instagram: @entspannungslounge

    (c) Bild: Canva, Text: Bärbel Gebhardt
    (c) Musik: Vinito Traumklang- Musik

    Begegnungen

    „Es
    sind die Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen.“

    Guy
    de Maupassant.

    Menschen
    und Begegnungen können großen Stress in uns auslösen. Ich war
    spazieren und habe über dieses Zitat nachgedacht. Auf einer Bank
    gemütlich gemacht und relativ spontan kamen mir einige Gedanken, die
    ich für meinen Fanseiten, Facebook und Instagram, sofort aufschrieb.

    Diese
    Gedanken, über unsere doch so oft „stressverursachenden
    Mitmenschen, ließ mich nicht mehr los. Daraus sind nun noch diese
    Zeilen entstanden.

    Gedanken
    von mir über Begegnungen.

    Viel Spaß beim hören…

    Deine Bärbel Gebhardt

    (c) Text/Bild: B. Gebhardt, Musik: Traumklang BL

    Finde Deinen Rhythmus und immer wieder Deine Mitte.

    In dieser Folge lade ich Dich ein. Seine Mitte zu finden ist ein großes Thema und unheimlich wichtig für unsere Lebensempfindungen. Je mehr wir immer wieder diese Balance hinbekommen, je mehr wird sich das Stresserleben verändern.

    Finde
    Deinen Rhythmus und immer wieder Deine Mitte. Dabei entsteht das Gefühl
    mit dem Leben zu gleiten. Im Fluss zu sein, dass das Leben Dich trägt…

    Ich wünsche Dir viel Spaß.
    Deine Bärbel Gebhardt