• Entspannungslounge Podcast

    Geführte Meditation Ruheort

    Hallo!
    Ich lade Dich wieder zu einer geführten Meditation ein. Lehn Dich zurück, entspann Dich…
    In dieser Meditation habe ich verschiedene Elemente mit einfließen lassen. Formel vom autogenen Training und weiter geht es mit einer visuellen Reise. Es geht um Deinen ganz persönlichen Ruheort. Mehr verrate ich nicht. Die Meditation wird Dich dabei unterstützen zu entspannen, zur Ruhe zu kommen. Dieses Bild von Deinem persönlichen Ruheort kann Dir später immer wieder positiv helfen. Gerade in angespannten Situationen. Je öfter und intensiver sie gehört bzw. Du sie dann selber für Dich durchführen solltest, desto wirkungsvoller wird sie.
    Ich wünsche Dir eine entspannte Zeit.

    Über Feedback oder einen Daumen hoch freue ich mich. Damit hilfst Du mir, mich, meine Arbeit weiter zu entwickeln. Vielen Dank dafür.
    Suche Dir einen schönen Entspannungsort aus. Natürlich solltest Du eine gewisse Zeit dort nicht gestört werden. Sorge gut für Dich. Wenn Du magst, nimm Dir noch ein Kissen und eine Decke.
    Herzliche Grüße

    Deine Bärbel Gebhardt

    Hier geht`s zu meiner Facebook- Fanseite:
    https://www.facebook.com/entspannungslounge/
    Und hier zu meiner Webseite:
    http://entspannungslounge.com/blog/
    Instagram: @entspannungslounge

    (c) Text/Video: B. Gebhardt
    (c) Foto: Canva
    (c) Musik: Vinito Traumklang- Musik

    Kleine Inspiration Stille

    Hallo!
    Diese kleine Inspriration kam mir während ich selber in Gedanken und Stille abgetaucht bin. Damit das nicht wieder weg ist, habe ich es sofort danach mit dem Handy aufgenommen. Ich habe mich dann dazu entschlossen, diese Momentaufnahme zu nehmen, mit Musik untermalt. Was oder wofür Stille…
    Viel Freude
    Liebe Grüße
    Deine Bärbel

    (c) Text: Bärbel Gebhardt
    (c) Musik: Vinito-Traumklang-Musik

    Gefürte Meditation Fluss

    Hallo.
    Ich bin wieder da, mit vollem Elan…
    Ich habe so viele unterschiedliche Kanäle, die ich füllen möchte, weswegen ich hier meinen Podcast etwas hintenanstellen „musste“. Zu viel Stress wollen wir alle nicht…
    Für heute habe ich Dir meine geführte Meditation Fluss mitgebracht. Lehn Dich zurück, entspann Dich…
    In dieser Meditation geht es wieder auf eine visuellen Reise. Eine Reise, die Dich dabei unterstützen soll, Dich zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und dann damit wieder mehr in Deinen eigenen Lebensfluss zu kommen.
    Ich wünsche Dir eine entspannte Zeit.
    Über Feedback oder einen Daumen hoch, auf meinen anderen Kanälen wie YouTube, freue ich mich. Damit hilfst Du mir, mich, meine Arbeit weiter zu entwickeln. Vielen Dank dafür.
    Suche Dir einen schönen Entspannungsort aus. Natürlich solltest Du eine gewisse Zeit dort nicht gestört werden. Sorge gut für Dich. Wenn Du magst, nimm Dir noch ein Kissen und eine Decke.
    Ich wünsche Dir viel Freude und eine wundervolle tiefe Entspannung.

    Deine Bärbel Gebhardt

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    (c) Text/Video: B. Gebhardt
    (c) Foto: Canva
    (c) Musik: Vinito Traumklang- Musik

    Geführte Meditation Insel der Ruhe

    Schön, dass Du da bist.
    Pünklich zur Urlaubszeit, lade ich Dich zu Deiner Insel der Ruhe ein…

    Du darfst es Dir gemütlich machen. Ich wünsche Dir eine wunderschöne und entspannte Zeit.
    In Deiner Phantasie begibst Du Dich auf eine Reise ein, eine Reise zu Deiner Insel der Ruhe. Eine kleine Reise, zu Dir selbst. Eine Reise, die Dich mitnimmt in die Ruhe. In der es kein hat und muss gibt. Einfach Du selbst. Ja, einfach einen Moment nur „SEIN“. Körper, Geist und Seele so richtig baumeln lassen und spüren wie alles mehr und mehr ins Gleichgewicht, in Einklang kommt.
    Die Zahlen von stressbedingten Erkrankungen steigen seit Jahren. Dabei haben wir beide Mechanismen ebenfalls in uns!

    Mit bewusster Ruhe und Entspannung können wir es schaffen, die Balance zwischen den Polen der Anspannung und Entspannung herzustellen und führen somit zu mehr Ausgeglichenheit mit sich und seiner Umwelt.
    Mit Entspannungsmethoden können wir uns Auszeiten nehmen, unser körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden stärken.

    Lege Dich am besten auf den Rücken, sodass Du eine gewisse Zeit gut mit Dir verweilen kannst. Wenn Du magst, kannst Du Dir auch gerne ein Kissen und eine Decke nehmen. Mit einem weiteren Kissen unter den Kniekehlen kannst Du Deine Position Dir noch angenehmer machen. Eignet sich vor allem bei Problemen im Lendenwirbelbereich.
    Bitte stell vor der Meditation sicher, dass Du eine gewisse Zeit auch ungestört bist. Suche Dir einen einladenden Entspannungsort aus.
    Ein Ort, wo Du Dich sicher und wohlfühlen kannst.
    Höre diese Meditation natürlich nicht, bei Tätigkeiten die Deine volle Aufmerksamkeit benötigen, wie z.B. beim Autofahren oder bei dem Bedienen von irgendwelchen Maschinen. Weil sie Dich in eine angenehme Entspannung führt.
    In der Du Dich tief entspannen kannst. Wo Du Kraft und Energie tanken kannst. Deine Seele so richtig baumeln lassen. Dafür musst Du nichts tun.
    Lass Dich drauf ein, entspann Dich, lass Dich von meinen Worten tragen…
    Deine Bärbel Gebhardt
    Über Feedback würde ich mich freuen.

    www.entspannungslounge.com
    www.facebook.com/entspannungslounge

    (c) Bild: Canva, Text: Bärbel Gebhardt
    (c) Musik: Vinito Traumklang- Musik

    Dankbarkeit

    Hallo,

    wir
    hetzten und hetzten, haben unsere Aufgaben, rennen durch unser Leben.
    Sind unzufrieden, machen andere dafür verantwortlich und merken,
    durch unsere automatisierten Prozesse häufig nicht, wie wir diesen
    kleinen Schlüssel von Lebenselixier in uns selbst haben, bzw. in uns
    hervorrufen können…

    Dankbarkeit ein kleiner effektiver Schlüssel und senkt Stresshormone!

    Lass Dich inspirieren…

    Deine Bärbel Gebhardt

    (c) , Text: Bärbel Gebhardt
    (c) Musik: Vinito Traumklang- Musik